?lk 24-48 saatte a?r? ve ?i?lemli?i azaltmak derunin buz uygulamas? bünyelabilir. Henüz sonras?nda a?r?n?n hafiflemesi ve kaslar?n rahatlamas? midein s?cakl?k uygulamas? (s?cak kez torbas? yahut ?s?tma pedi kabilinden) yard?mc? kabil.Stres k?r?klar?, ço?unlukla ko?u üzere aktivite yo?unlu?u çabucak artt???nda tekrarlayan streslerden kaynaklana